Welzijn: hulp

We begrijpen dat sommigen die onze website bezoeken mogelijks reeds klachten ervaren m.b.t. hun geestelijke gezondheid en mogelijks onmiddellijk hulp nodig hebben. Op deze pagina vind je informatie over hoe je je huisarts kan bereiken, wat je kan doen als je zelfmoordneigingen hebt, welke zelfhulp mogelijkheden er zijn en hulpbronnen online, via e-mail, chat of telefonisch.

Tijdens deze COVID-19 periode blijven deze hulplijnen werken. Indien er iets verandert aan de werking word je hierover ofwel aan de telefoon ofwel op de website ingelicht.

Hoe je huisarts contacteren:

Wanneer je worstelt met problemen op vlak van je geestelijke gezondheid en dit hindert je in je dagelijkse leven, dan is de eerste stap om hulp te zoeken bij je huisarts. Je kan je huisarts contacteren via het normale telefoonnummer van je huisarts of de huisartsenpraktijk. Als deze niet beschikbaar is, word je ofwel automatisch doorverwezen naar een andere dokter of wachtdienst ofwel krijg je een ander nummer om te bellen. Er bestaat ook een apart telefoonnummer om een dokter van wacht te vinden: 1733.

Indien je moeilijkheden ervaart om je huisarts te bereiken omwille van COVID-19, bekijk dan ook eens de onderstaande websites en hulplijnen.

Hulp wanneer je denkt aan zelfmoord:

Wanneer je denkt aan zelfmoord of jezelf verwonden, dringen we er op aan dat je ONMIDDELLIJK contact opneemt met de zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 of je huisarts voor advies en hen te vertellen hoe je je voelt.

Als je denkt dat je niet veilig kunt blijven, ga dan naar de spoedafdeling van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Als geen van deze opties beschikbaar zijn, gelieve dan contact op te nemen met een familielid of een vriend die je vertrouwt, zodat je nu niet alleen bent. Het is belangrijk om het gezelschap van mensen, die je kunnen ondersteunen, op te zoeken en die jou zullen helpen om je veilig te houden.

Als je het gevoel hebt alsof je jezelf moet verwonden/schade toebrengen, probeer stappen te nemen om jezelf in veiligheid te brengen:

Het is belangrijk om het gezelschap van mensen, die je kunnen ondersteunen, op te zoeken en die jou zullen helpen om je veilig te houden.
Probeer acties te ondernemen die je veiligheid kunnen bieden.
Als je thuis voorwerpen hebt die gevaarlijk voor je kunnen zijn, overweeg dan om ze aan een vriend of buurman/vrouw die je vertrouwt, de politie of een apotheker te geven om ze veilig te bewaren totdat je je beter voelt.
Probeer het gebruik van alcohol of illegale drugs tot een minimum te beperken, omdat het gebruik van deze stoffen je herstel waarschijnlijk moeilijker zal maken.
Het is belangrijk om te onthouden dat deze gevoelens en drang zullen voorbijgaan, en wanneer mensen zich beter voelen, zijn ze blij dat ze er niet naar gehandeld hebben.
Er zijn effectieve behandelingen die kunnen helpen en het is niet nodig om er alleen tegen te strijden.
Er kunnen redenen voor hoop zijn die je nog kan bedenken.
Soms kunnen de kleinste redenen om te leven je door een moeilijke tijd heen helpen.
Het kan ook helpen om aan je geloof, je geliefden, familie en huisdieren te denken.

De Zelfmoordlijn1813 is een dienst waar iedereen met zelfmoordgedachten terecht kan. Je kan hen 24/7 bellen op het telefoonnummer 1813 en elk gesprek is anoniem en gratis. Je kan ook chatten elke dag van 18u30 tot 22u via de link of hen een e-mail sturen (surf hiervoor naar / ). Je vindt ook informatie over wat je kan doen op hun website: /

Helpende zelfzorg:

Er zijn verschillende dingen die mensen kunnen doen om voor zichzelf te zorgen.

Zoek hulp: Praat met je arts, een andere hulpverlener of een vertrouwenspersoon op school/aan de hogeschool/universiteit om de beste hulp te krijgen.
Praat met iemand: Het is een goed idee om problemen en zorgen niet voor jezelf te houden - praten met iemand waar je een goed contact mee hebt, hen vertellen hoe je je voelt, je zorgen delen en om hulp vragen kan je helpen om om te gaan met moeilijke gebeurtenissen.
Doe iets: Het is een goed idee om actief te zijn. Lichamelijk actief zijn kan je stemming verbeteren en beweging zelf kan antidepressieve effecten hebben. Naar buiten gaan en in de natuur vertoeven kan heilzaam zijn. Probeer zo veel als mogelijk dingen te doen die je leuk vindt en waardeert. Het is verleidelijk om te stoppen met positieve dingen te doen als je depressief bent, dus het is een goed idee om deze op te bouwen. Probeer in kleine stapjes dingen op te bouwen.
Zorg voor jezelf op fysiek vlak: Probeer -voor zover mogelijk- om regelmatig en gezond te eten. Als je je neerslachtig voelt, is het verleidelijk om ofwel maaltijden over te slaan of slecht te eten. Dit kan er voor zorgen dat je je nog slechter gaat voelen. Wees ook voorzichtig met alcohol en drugs zoals cannabis - veel mensen gebruiken alcohol en drugs om te ontspannen en hun verdriet te verdoven, maar deze maken een gemoedstoestand net erger. Probeer een regelmatige slaaproutine te volgen – op dezelfde tijdstippen naar bed gaan en opstaan.
Maak contact met anderen: Als je je neerslachtig voelt, is het verleidelijk om je van anderen terug te trekken. Omgaan met anderen en betrokken zijn bij vrienden en familie kan helpend zijn voor je gemoedstoestand. Ook anderen helpen kan je stemming verbeteren.
Problemen aanpakken: Als er een onderliggende moeilijkheid is, kan het helpen om te proberen dit probleem op te lossen. Schrijf het probleem op, alle verschillende dingen die je zou kunnen doen om het aan te pakken en probeer dan de optie uit die het meest waarschijnlijk helpt.
Blijf hoopvol: Hoewel het misschien nu niet zo voelt, zal je je uiteindelijk weer beter voelen - de meeste mensen herstellen en er zijn helpende behandelingen.

Nuttige websites:

Een algemene website met veel informatie:

met pagina rond hulp zoeken en rond online hulpverlening

Informatiebrochure Suïcide:

Informatie over depressie:

Informatie, online zelfhulp en online begeleiding op en anoniem)
Zelfhulpgroep voor mensen met een depressie:
Informatie over bipolaire stoornis:

/ en

Informatie over psychose:

Informatie over schizofrenie:

Wanneer je een afspraak wenst te maken met een psycholoog kan je op de website de erkende psychologen in jouw buurt terugvinden.
Je kan als jongere tot 25 jaar terecht in één van de 5 OverKop-huizen waar je een luisterend oor kunt vinden en beroep kunt doen op professionele therapeutische hulp. Algemene informatie op:

Oostende: 0483 75 84 88 , ,

Gent: 0493 32 55 91 , ,

Mechelen: 0473 97 30 80 , ,

Tienen: 0493 40 67 59 , ,

Genk: 0472 22 32 40 ,

https//www.mijnkwartier.be/ biedt online hulpverlening rond stress, angst, vermoeidheid, burn-out of depressie
Met Fit in je hoofd kan je zelf aan de slag om veerkracht op te bouwen. Zie
Think Life helpt je beter te leren omgaan met je zelfmoordgedachten (gratis)
Backup is een mobiele applicatie die houvast wil bieden bij zelfmoordgedachten. Ook als je er wilt zijn voor iemand anders kun je met aan de slag.
Leer meer over de zorgnetwerken in Vlaanderen en vind het zorgnetwerk van jouw regio via: . Voorbeeld in de regio van Gent: Netwerk GGZ Gent - Eeklo - Vlaamse Ardennen (het Pakt) zie,
Informatie over COVID-19 in België:

Nuttige hulplijnen:

De Zelfmoordlijn1813 is een dienst waar iedereen met zelfmoordgedachten terecht kan. Telefoonnummer: 1813 (24/7, anoniem en gratis). Chat: via de link (elke dag van 18u30 tot 22u). E-mail: surf hiervoor naar Alle info:
Bij Tele-onthaal 106 kan iedereen terecht met wat hen bezighoudt. Je kan hen 24/7 bellen op het Telefoonnummer: 106 (24/7, anoniem en gratis). Chat (iedere avond en op woens-en zondagnamiddag) en alle info via
Bij Centrum Algemeen Welzijnswerk (CAW) kan iedereen terecht met vragen of problemen op vlak van welzijn.
- De algemene afdeling van het CAW: Tel. 0800 13 500 (tijdens de kantooruren en gratis).
- Chat: (maandag tot en met vrijdag van 13u tot 17u). E-mail: via Langsgaan (gratis) op kantoor bij jou in de buurt, zoek dit via
- De jongerenafdeling van het CAW, het JAC: Contactgegevens van de verschillende jongerenafdelingen via waar je gratis en anoniem terecht kan tijdens de openingsuren of op afspraak. Alle info over het JAC:
- Bij CAW - Crisishulp kan je terecht in geval dat je in een crisis zit. Een crisissituatie is een acuut beleefde noodsituatie waarin onmiddellijk hulp moet worden geboden. Alle informatie via

Enkele contactpunten op per regio:

Als je jonger bent dan 18 jaar zijn dit contactpunten:

West-Vlaanderen: 050 33 77 40 (24 op 7)

Oost-Vlaanderen: 09 265 04 90 (24 op 7)

Antwerpen: 03 609 57 57 (24 op 7)

Limburg: 089 70 70 (24 op 7)

Vlaams-Brabant: 078 050 038 (24 op 7)

Als je 18 jaar of ouder bent zijn dit contactpunten:

Noord- West-Vlaanderen:050 66 30 80 (24 op 7)

Oost-Vlaanderen: 09 265 04 90 (24 op 7)

Antwerpen: 0800 25 922 (24 op 7)

Boom-Mechelen-Lier: 0800 13 500 (24 op 7)

Bij Awel kunnen alle kinderen en jongeren terecht met vragen, problemen, een verhaal. Telefoonnummer: 102 (elke dag van 16u tot 22u, behalve op zon- en feestdagen, anoniem en gratis). Chat: via (tussen 18u en 22, max 1 uur). E-mail: via
Bij een Centrum Geestelijke gezondheidszorg (CGG) in je buurt kan je terecht voor gesprekken op afspraak. Meer informatie: .

En hier vind je een lijst met alle centra en bijhorende contactgegevens, waaruit we twee voorbeelden lichten:

CGG Roeselare (West-Vlaanderen): 051 25 99 30

CGG Gent (Oost-Vlaanderen) : 09 235 22 41

Bij TEJO kunnen jongeren tussen 10 en 20 jaar terecht voor kortdurende therapeutische begeleiding. Dit kan onmiddellijk, kortdurend, gratis en met of zonder afspraak. Lees meer hierover op:
Indien je naar school, hogeschool of universiteit gaat kan je vaak ook daar terecht bij een studentenvoorziening .
Als je denkt dat je niet veilig kunt blijven, ga dan naar de spoedafdeling van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Hier vind je een lijst met alle ziekenhuizen in Vlaanderen:
Bij de Druglijn kan je terecht met alle vragen over drank, drugs, pillen, gamen en gokken. Tel. 078 15 10 20 (maandag tot vrijdag, tussen 10u en 20u) Informatie via
Hulplijn geweld (alle leeftijden) en bij relationele spanningen: telefoonnummer 1712 of op de website .
Bel 112 voor ambulance of brandweer
Bel 101 voor politie