COVID-19
Volg de voorzorgsmaatregelen die door de overheid worden aanbevolen om de verspreiding van Covid-19 te verminderen en de kwetsbaren te beschermen. Ga voor advies naar officiële websites zoals https://www.info-coronavirus.be/nl/ en https://www.vlaanderen.be/gezondheid-en-welzijn/gezondheid/gezondheid-en-preventie-tijdens-de-coronacrisis .
Veel mensen ervaren mogelijks meer angst, stress, en/of een sombere stemming als gevolg van de coronaviruspandemie en de bijhorende lockdown. Dit is normaal en begrijpelijk aangezien er veel mee gepaard gaat, zoals: onzekerheden en angsten over de ziekte, bezorgdheid over geliefden, zorgen over de impact op onderwijs en tewerkstelling, effecten van isolement en veranderingen in routine.
Het is belangrijk om ook op je geestelijke gezondheid te letten. Hier vind je enkele suggesties over hoe je kunt omgaan met stress en angst in deze moeilijke tijd:
Blijf sociaal verbonden: Blijf in contact met de mensen die dicht bij je staan, op alle mogelijke manieren zoals: telefonisch, via sociale media, via berichten en videogesprekken,... Het is vooral belangrijk om met vrienden en familie te praten over angst en moeilijke gevoelens zodat je steun kunt vinden.
Behoud een gezonde levensstijl: Je dagelijkse routines zien er misschien helemaal anders uit, maar dat betekent niet dat jouw voeding en slaappatroon eronder hoeven te lijden. Blijf regelmatig bewegen, probeer bijvoorbeeld online lessen of video’s met oefeningen thuis uit op YouTube. Zorg voor 3 regelmatige maaltijden per dag en een goede routine van op dezelfde tijdstippen telkens naar bed gaan en opstaan. Blijf actief: Blijf bezig met de dingen die belangrijk en interessant voor je zijn. Leer iets nieuws - er zijn veel gratis cursussen online, waaronder die op https://learntogether.studytube.nl/library/online-learning Via de volgende link vind je ook een aantal ideeën voor binnenactiviteiten: https://www.out.be/nl/themas/660/in-tijden-van-corona-haal-het-beste-uit-jouw-dagen-thuis/ Via https://www.google.com/ de zoekterm ingeven waar je naar op zoek bent, kan je ook een deel op weg zetten.
Spendeer niet te veel tijd aan het zoeken naar updates en nieuws: Je wil op de hoogte blijven van het nieuws, maar het regelmatig nagaan van websites en/of sociale media voor updates zal waarschijnlijk meer angst opwekken. Meld je af van de nieuwskanalen en meldingen van sociale media op je mobiele telefoon en blijf op een minder regelmatige wijze op de hoogte van nieuws. Plan om het op bepaalde tijdstippen te bekijken, misschien slechts één of twee keer per dag.
Via de volgende links vind je ook informatie over hoe om te gaan met angst over Covid-19 en de maatregelen:
Vanuit de Overheid
https://www.info-coronavirus.be/nl/psychosociale-hulpverlening/
Rode Kruis
Vind-een-psycholoog
https://www.vind-een-psycholoog.be/corona-tips-mentale-gezondheid.html
Universiteit Gent
https://www.ugent.be/psync/nl/projecten/coronacrisis.htm
https://www.ugent.be/psync/nl/projecten/initiatieven-corona/zelfzorg.htm
Katholieke Universiteit Leuven
Wereld Gezondheidsorganisatie (in het Engels)
Omgaan met rouw
Als je iemand dierbaars bent verloren, kan je hier enkele bronnen van hulp en advies vinden:
Algemeen:
Rouw na zelfdoding:
https://www.werkgroepverder.be/
In tijden van Corona:
https://www.zelfmoord1813.be/blog/rouwen-tijden-van-corona-tips-voor-nabestaanden
Nood aan een gesprek hierover? Hier vind je de link naar de pagina Welzijn: hulp waar hulplijnen opgelijst staan.
Worstel je met zelfmoordgedachten? Neem dan contact op met het gratis, anoniem en altijd bereikbaar nummer 1813 van de Zelfmoordlijn of je huisarts.
Informatie over Covid-19:
Algemeen:
https://www.info-coronavirus.be/nl/
Algemene pagina van de Wereld Gezondheidsorganisatie (in Engels en Frans raadpleegbaar)
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019#